Kiến thức cho mẹ, Mẹ Bầu, Tin tức
Ăn gì sau sinh để mẹ khỏe, gọi sữa về ướt áo Mẹ chớ bỏ qua
Hành trình vượt cạn thiêng liêng nhưng cũng lấy đi của người mẹ rất nhiều sức lực. Giờ đây, khi bé yêu đã chào đời, một chặng đường mới lại bắt đầu với vô vàn bỡ ngỡ và lo lắng. Trong đó, câu hỏi “ăn gì sau sinh” luôn là trăn trở hàng đầu của các mẹ bỉm sữa. Chế độ dinh dưỡng lúc này không chỉ đơn thuần là bữa ăn hàng ngày mà còn là chìa khóa vàng giúp mẹ phục hồi sức khỏe, nạp lại năng lượng và quan trọng hơn cả là sản xuất nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho con. Một thực đơn khoa học và cân bằng sẽ là nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé trong những tháng đầu đời và giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tinh thần sảng khoái. Bài viết này sẽ là một cẩm nang chi tiết, giải đáp mọi thắc mắc về dinh dưỡng sau sinh, giúp các mẹ tự tin xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng sau sinh đối với mẹ và bé
Nhiều người thường chỉ chú trọng dinh dưỡng trong thai kỳ mà vô tình xem nhẹ giai đoạn hậu sản. Tuy nhiên, đây lại là thời điểm cơ thể mẹ cần được chăm sóc đặc biệt để vượt qua những thay đổi lớn về thể chất và tinh thần. Việc xây dựng một chế độ ăn gì sau sinh hợp lý mang lại lợi ích kép, vừa tốt cho mẹ, vừa là nền tảng phát triển cho con. Đây không chỉ là việc ăn cho no, mà là một chiến lược đầu tư cho sức khỏe lâu dài của cả hai mẹ con.
Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp mẹ rút ngắn thời gian phục hồi, bù đắp lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở và cung cấp đủ năng lượng để chăm sóc bé yêu. Đồng thời, những gì mẹ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất và lượng của dòng sữa ngọt ngào. Hơn thế nữa, dinh dưỡng còn đóng một vai trò thầm lặng nhưng vô cùng quan trọng trong việc cân bằng cảm xúc, giúp mẹ phòng tránh “bóng ma” trầm cảm sau sinh. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những vai trò thiết yếu này.
Nền tảng giúp mẹ phục hồi sức khỏe và năng lượng nhanh chóng
Quá trình sinh nở, dù là sinh thường hay sinh mổ, đều là một “cuộc chiến” khiến cơ thể mẹ kiệt quệ. Mất máu, tổn thương mô, thay đổi nội tiết tố và sự thiếu ngủ kéo dài khiến mẹ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Lúc này, dinh dưỡng đóng vai trò như một người “kiến trúc sư” tài ba, giúp tái tạo và xây dựng lại cơ thể. Các chất đạm (protein) cần thiết để chữa lành vết thương, tái tạo tế bào. Sắt giúp bù lại lượng máu đã mất, ngăn ngừa thiếu máu gây hoa mắt, chóng mặt. Canxi quan trọng để củng cố lại hệ xương khớp vốn đã chịu nhiều áp lực trong suốt thai kỳ. Nguồn năng lượng từ tinh bột và chất béo lành mạnh là nhiên liệu để mẹ hoạt động và chăm sóc con suốt cả ngày dài. Bỏ qua việc bồi bổ trong giai đoạn này có thể khiến quá trình phục hồi kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ.
Yếu tố quyết định chất lượng và số lượng nguồn sữa cho con
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chất lượng và số lượng sữa mẹ phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn gì sau sinh của người mẹ. Cơ thể mẹ sẽ ưu tiên sản xuất sữa cho con, nhưng nếu chế độ ăn không đủ chất, cơ thể sẽ phải lấy dưỡng chất dự trữ từ chính người mẹ, dẫn đến tình trạng mẹ suy kiệt, tóc rụng, da khô, móng dễ gãy. Để có dòng sữa dồi dào, mẹ cần đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, vì sữa mẹ có đến gần 90% là nước. Để sữa mẹ đặc, thơm và giàu dưỡng chất, đặc biệt là DHA tốt cho trí não của bé, mẹ cần bổ sung các loại chất béo lành mạnh từ cá, các loại hạt và quả bơ. Một chế độ ăn đa dạng các nhóm chất sẽ tạo ra dòng sữa “vàng”, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, giúp bé tăng cân đều và phát triển khỏe mạnh.
Hỗ trợ tinh thần và phòng ngừa trầm cảm sau sinh hiệu quả
Sự sụt giảm đột ngột của hormone estrogen và progesterone sau sinh, kết hợp với áp lực chăm sóc con nhỏ và thiếu ngủ có thể đẩy người mẹ vào trạng thái căng thẳng, lo âu, thậm chí là trầm cảm sau sinh. Dinh dưỡng có một mối liên kết chặt chẽ đến sức khỏe tinh thần. Việc thiếu hụt một số vi chất như vitamin nhóm B (đặc biệt là B6, B12), sắt, kẽm, magie và axit béo omega-3 đã được chứng minh là có liên quan đến nguy cơ trầm cảm. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu các dưỡng chất này giúp hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (hormone hạnh phúc), giúp ổn định tâm trạng, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, việc chú trọng ăn gì sau sinh không chỉ là chăm sóc thể chất mà còn là liều thuốc tinh thần quý giá giúp mẹ vượt qua giai đoạn nhạy cảm này.
Nhóm thực phẩm vàng giúp mẹ nhanh hồi phục và dồi dào sữa
Sau khi đã hiểu rõ tầm quan trọng của dinh dưỡng, việc tiếp theo là xác định những nhóm thực phẩm “vàng” cần có trong thực đơn hàng ngày. Thay vì tập trung vào một vài món ăn “truyền miệng”, mẹ nên xây dựng một chế độ ăn đa dạng, cân bằng và đầy đủ các nhóm chất. Việc lựa chọn thông minh các loại thực phẩm không chỉ giúp mẹ có đủ năng lượng, nhanh lành vết thương mà còn kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, mang lại nguồn sữa chất lượng cho bé. Hãy coi mỗi bữa ăn là một cơ hội để nạp vào cơ thể những “viên gạch” quý giá, xây dựng lại sức khỏe từ bên trong.
Một nguyên tắc đơn giản là hãy “ăn cầu vồng”, tức là kết hợp nhiều loại thực phẩm có màu sắc khác nhau trong bữa ăn để đảm bảo nhận được đủ loại vitamin và khoáng chất. Các nhóm thực phẩm chính mẹ cần ưu tiên bao gồm protein và sắt, tinh bột phức hợp và chất béo lành mạnh, cùng với vitamin và khoáng chất từ rau củ quả. Việc kết hợp hài hòa các nhóm chất này sẽ tạo nên một thực đơn hoàn hảo, đáp ứng mọi nhu cầu của cơ thể mẹ trong giai đoạn hậu sản.
Thực phẩm giàu protein và sắt giúp tái tạo máu và chữa lành vết thương
Protein và sắt là hai dưỡng chất tối quan trọng trong thực đơn ăn gì sau sinh. Protein là thành phần cấu tạo nên tế bào, đóng vai trò chủ chốt trong việc sửa chữa các mô bị tổn thương trong quá trình sinh nở, dù là vết rạch tầng sinh môn hay vết mổ. Mẹ nên bổ sung protein từ cả nguồn động vật và thực vật như thịt nạc (thịt bò, thịt heo, thịt gà), cá (đặc biệt là cá hồi giàu omega-3), trứng, sữa, các loại đậu, đỗ và đậu phụ. Sắt lại có nhiệm vụ tái tạo hồng cầu, bù đắp lượng máu đã mất và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh, vốn gây ra các triệu chứng mệt mỏi, xanh xao, chóng mặt. Thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, và các loại rau lá xanh đậm như rau bina (cải bó xôi), súp lơ xanh là những nguồn cung cấp sắt dồi dào. Để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, mẹ nên ăn kèm với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, ớt chuông.
Tinh bột phức hợp và chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng bền bỉ
Nhiều mẹ sau sinh vì muốn giảm cân nhanh chóng mà cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn. Đây là một sai lầm nghiêm trọng. Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể và não bộ. Thay vì cắt bỏ, mẹ hãy chọn lọc các loại tinh bột phức hợp (complex carbs) như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám. Chúng giải phóng năng lượng một cách từ từ, giúp mẹ duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày, tránh cảm giác đói vặt và mệt mỏi đột ngột. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh cũng không thể thiếu. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng đậm đặc mà còn là thành phần quan trọng cấu tạo nên hormone và giúp hòa tan các vitamin A, D, E, K. Đặc biệt, axit béo Omega-3 (DHA, EPA) có trong cá hồi, cá trích, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh còn được truyền qua sữa mẹ, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của bé.
Vitamin và khoáng chất từ rau xanh và trái cây tăng cường đề kháng
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, đồng thời ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp sau sinh. Vitamin C từ cam, quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, làm lành vết thương. Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh giàu axit folic, sắt và canxi. Trái cây và rau củ có màu vàng, cam như cà rốt, bí đỏ, đu đủ chứa nhiều vitamin A, tốt cho thị lực. Mẹ nên ăn đa dạng các loại rau quả, ưu tiên các loại theo mùa để đảm bảo độ tươi ngon và an toàn. Chất xơ trong rau củ còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru, giảm gánh nặng cho cơ thể trong giai đoạn phục hồi.
Top thực phẩm lợi sữa gọi sữa về ướt áo mẹ nên bổ sung ngay
Bên cạnh việc đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng, nhiều mẹ bỉm sữa còn đặc biệt quan tâm đến những thực phẩm có tác dụng kích thích sữa về nhiều và nhanh hơn. “Ăn gì sau sinh để nhiều sữa?” là câu hỏi thường trực. Dân gian đã lưu truyền rất nhiều món ăn, bài thuốc lợi sữa hiệu quả. Khoa học hiện đại cũng đã chỉ ra một số loại thực phẩm chứa các hợp chất có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất sữa (galactagogues). Việc kết hợp những “siêu thực phẩm” này vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt về lượng sữa, giúp mẹ tự tin nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ.
Điều quan trọng nhất mẹ cần nhớ là không có một loại thực phẩm “thần kỳ” nào có thể có tác dụng nếu mẹ không uống đủ nước và cho con bú thường xuyên, đúng cách. Nguyên tắc “cung-cầu” là cơ bản nhất: bé bú càng nhiều, sữa mẹ sẽ tiết ra càng nhiều. Những thực phẩm dưới đây sẽ đóng vai trò hỗ trợ, giúp quá trình này diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Hãy cùng khám phá những cái tên quen thuộc nhưng có công dụng lợi sữa bất ngờ.
Các loại rau củ quả quen thuộc có tác dụng kích sữa thần kỳ
Trong vườn rau của Việt Nam có rất nhiều “báu vật” lợi sữa mà mẹ không nên bỏ qua.
- Rau ngót là lựa chọn hàng đầu, chứa nhiều vitamin A, C và canxi, giúp tăng lượng sữa và còn có tác dụng co bóp tử cung, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
- Rau đay và mồng tơi không chỉ giúp sữa về nhiều mà còn có tính nhuận tràng, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.
- Đu đủ xanh hầm cùng móng giò hoặc sườn non là món ăn lợi sữa kinh điển. Enzyme papain trong đu đủ xanh được cho là có tác dụng kích thích sản xuất hormone prolactin và oxytocin, hai hormone chính trong việc tạo và tiết sữa.
Ngoài ra, các loại củ như cà rốt và khoai lang cũng rất tốt, chúng giàu beta-carotene, cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất sữa.
Ngũ cốc và các loại hạt giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn
Ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt không chỉ cung cấp năng lượng bền bỉ mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp sữa mẹ thêm phần chất lượng.
Yến mạch đứng đầu danh sách với hàm lượng saponin và beta-glucan cao, có khả năng tăng nồng độ prolactin. Mẹ có thể dùng yến mạch để nấu cháo, làm bánh hoặc ngũ cốc ăn sáng. Gạo lứt cũng là một lựa chọn tuyệt vời thay thế cho gạo trắng.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều giàu protein, canxi và chất béo lành mạnh, giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn.
Đặc biệt, hạt mè (vừng) đen và trắng đều rất giàu canxi, một khoáng chất quan trọng mà mẹ cần rất nhiều khi cho con bú. Mẹ có thể rang mè và rắc lên cơm, các món salad hoặc làm muối vừng để ăn cùng cơm nóng.
Uống đủ nước ấm và các loại thức uống lợi sữa
Đây là yếu tố quan trọng bậc nhất nhưng lại thường bị xem nhẹ. Sữa mẹ chứa tới 88% là nước, vì vậy nếu mẹ không uống đủ nước, cơ thể không thể sản xuất đủ sữa. Một mẹ đang cho con bú cần uống khoảng 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, canh, súp, và sữa. Mẹ nên ưu tiên uống nước ấm để giúp các tuyến sữa lưu thông tốt hơn. Bên cạnh nước lọc, mẹ có thể bổ sung các loại thức uống lợi sữa truyền thống như nước lá chè vằng, được biết đến với công dụng kháng viêm, lợi sữa. Nước gạo lứt rang hoặc nước đậu đen rang cũng là những lựa chọn thơm ngon, dễ uống và hỗ trợ gọi sữa về hiệu quả. Sữa nóng, các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc cũng giúp mẹ thư giãn và kích thích sữa về tốt hơn.
Những thực phẩm mẹ cần tránh để không ảnh hưởng sức khỏe và nguồn sữa
Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì sau sinh cho tốt, các mẹ cũng cần biết những thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh xa để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Một số loại thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé qua đường sữa mà còn có thể làm giảm tiết sữa, thay đổi mùi vị sữa khiến bé bỏ bú, hoặc gây ra những vấn đề sức khỏe không mong muốn cho mẹ. Việc “kiêng cữ” sau sinh cần được nhìn nhận một cách khoa học, không phải kiêng khem quá mức nhưng cũng cần cẩn trọng với một số nhóm thực phẩm nhất định.
Giai đoạn này, hệ tiêu hóa của mẹ vẫn còn yếu, cơ thể nhạy cảm hơn, do đó việc lựa chọn thực phẩm an toàn, lành tính là vô cùng quan trọng. Hãy tạm gác lại những sở thích ăn uống cá nhân để ưu tiên cho sự an toàn và nguồn sữa chất lượng cho con. Danh sách dưới đây sẽ chỉ ra những thực phẩm mẹ cần lưu ý để có một thời kỳ hậu sản khỏe mạnh và an lành.
Thực phẩm gây mất sữa hoặc làm thay đổi mùi vị sữa mẹ
Một số loại rau gia vị dù có lợi cho người bình thường nhưng lại không tốt cho mẹ sau sinh. Lá lốt, rau bạc hà, lá dâu tằm, rau mùi tây (parsley) là những cái tên hàng đầu trong danh sách các thực phẩm có nguy cơ gây mất sữa hoặc giảm tiết sữa nếu ăn với số lượng nhiều và thường xuyên. Mẹ nên hạn chế tối đa việc sử dụng chúng trong các món ăn. Bên cạnh đó, một số thực phẩm có mùi nồng như tỏi, hành tây, măng, súp lơ khi mẹ ăn nhiều có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ. Một số bé nhạy cảm có thể sẽ phản ứng bằng cách bỏ bú hoặc bú ít đi. Mẹ nên theo dõi phản ứng của con sau khi ăn những loại thực phẩm này để điều chỉnh cho phù hợp.
Đồ ăn cay nóng nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn
Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn khá yếu, việc ăn các món cay nóng, nhiều dầu mỡ có thể gây khó tiêu, ợ nóng và làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa, những món ăn này có thể gây nóng trong người, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và có thể làm bé bị nổi mẩn hoặc khó chịu. Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp thường chứa nhiều muối, đường, chất béo chuyển hóa (trans fat) và các chất phụ gia, bảo quản không tốt cho sức khỏe. Chúng không chỉ cung cấp ít dưỡng chất mà còn có thể gây tăng cân mất kiểm soát ở mẹ và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên các món ăn được chế biến đơn giản như luộc, hấp, nấu canh để giữ trọn vẹn dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
Các chất kích thích và đồ uống mẹ cần tuyệt đối kiêng cữ
Đây là nhóm thực phẩm mẹ cần tuyệt đối tránh xa khi đang cho con bú. Rượu, bia và các đồ uống có cồn có thể đi qua sữa mẹ và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh còn non nớt của trẻ, gây ra các vấn đề về phát triển và giấc ngủ. Cà phê, trà đặc, nước tăng lực chứa caffeine cũng có thể truyền qua sữa mẹ, khiến bé trở nên cáu kỉnh, khó ngủ và bồn chồn. Mẹ nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ ở mức tối thiểu (không quá 200mg/ngày, tương đương 1-2 tách cà phê nhỏ) và theo dõi phản ứng của bé. Thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine là cực kỳ nguy hiểm, không chỉ gây hại cho sức khỏe của mẹ mà còn làm giảm lượng sữa và tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Tuyệt đối không hút thuốc và tránh xa môi trường có khói thuốc lá.
FAQ: Giải đáp thắc mắc thường gặp về dinh dưỡng sau sinh
Sau sinh mổ và sinh thường có cần kiêng khem khác nhau không?
Về cơ bản, nhu cầu dinh dưỡng cốt lõi của mẹ sinh mổ và sinh thường là như nhau: cần đủ protein, sắt, vitamin và khoáng chất để phục hồi và tạo sữa. Tuy nhiên, mẹ sinh mổ cần chú ý thêm một vài điểm. Do có vết mổ ở bụng, mẹ nên ưu tiên các thực phẩm giàu protein và vitamin C (như thịt, cá, trứng, cam, ổi) để thúc đẩy quá trình liền sẹo. Đồng thời, mẹ cần tránh các thực phẩm dễ gây đầy hơi, khó tiêu như đồ nếp, thức ăn nhiều dầu mỡ trong những ngày đầu sau mổ để giảm áp lực lên vết mổ. Mẹ sinh mổ cũng nên ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp và uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp sau phẫu thuật.
Ăn móng giò có thật sự giúp lợi sữa không?
Móng giò hầm là món ăn lợi sữa “huyền thoại” được nhiều thế hệ truyền tai nhau. Về mặt khoa học, móng giò chứa nhiều collagen, chất béo và cung cấp lượng calo dồi dào, giúp mẹ có thêm năng lượng để sản xuất sữa. Việc hầm móng giò thành canh, súp cũng giúp mẹ nạp thêm một lượng nước đáng kể. Do đó, ăn móng giò có thể hỗ trợ việc tiết sữa. Tuy nhiên, đây không phải là “thần dược” duy nhất. Lượng chất béo bão hòa cao trong móng giò có thể gây tăng cân và đầy bụng nếu ăn quá nhiều. Mẹ hoàn toàn có thể thay thế bằng các món canh bổ dưỡng khác như canh sườn, canh cá, canh rau ngót nấu thịt băm… để đa dạng thực đơn mà vẫn đảm bảo lợi sữa.
Làm sao để ăn đủ chất cho con mà mẹ không bị tăng cân?
Đây là nỗi lo của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Bí quyết nằm ở việc lựa chọn thực phẩm “chất lượng hơn số lượng”. Thay vì ăn những món nhiều calo nhưng ít dưỡng chất, mẹ hãy tập trung vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hãy ưu tiên protein nạc (ức gà, cá, đậu phụ), tinh bột phức hợp (gạo lứt, yến mạch), chất béo lành mạnh (bơ, các loại hạt) và thật nhiều rau xanh, trái cây. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn) giúp duy trì năng lượng, ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói. Uống đủ nước cũng rất quan trọng vì đôi khi cơ thể nhầm lẫn tín hiệu khát thành đói. Kết hợp với việc cho con bú thường xuyên (đốt cháy khoảng 500 calo/ngày) và vận động nhẹ nhàng khi được bác sĩ cho phép, mẹ hoàn toàn có thể ăn đủ chất cho con mà vẫn kiểm soát được cân nặng của mình.
Mẹ có cần uống bổ sung vitamin tổng hợp sau khi sinh không?
Hầu hết các bác sĩ đều khuyến khích mẹ tiếp tục uống viên vitamin tổng hợp dành cho bà bầu hoặc vitamin sau sinh trong ít nhất vài tháng đầu sau khi sinh, đặc biệt là khi đang cho con bú. Mặc dù một chế độ ăn cân bằng là lý tưởng, nhưng việc chăm sóc trẻ sơ sinh bận rộn có thể khiến mẹ không phải lúc nào cũng ăn uống đầy đủ. Vitamin tổng hợp giúp đảm bảo mẹ không bị thiếu hụt các vi chất quan trọng như sắt (phòng ngừa thiếu máu), vitamin D (quan trọng cho cả mẹ và bé), canxi và axit folic. Đặc biệt, bổ sung DHA (omega-3) cũng được khuyến nghị để hỗ trợ phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng viên uống bổ sung không thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn loại và liều lượng bổ sung phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.
Thực Đơn Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Đủ Chất, Vào Con Không Vào Mẹ
Mẹ và Bé Marso cam kết phân phối hàng chính hãng
Mẹ và Bé Marso là hệ sinh thái bán lẻ và marketing chuyên sâu trong ngành hàng mẹ & bé, nơi hội tụ những sản phẩm chất lượng cao và kiến thức nuôi con khoa học. Chúng tôi hiểu rằng mỗi giai đoạn phát triển của trẻ đều quý giá, vì vậy Marso.vn luôn nỗ lực mang đến các lựa chọn an toàn, chính hãng và phù hợp nhất cho từng độ tuổi. Với đội ngũ chuyên gia am hiểu thị trường và tấm lòng dành trọn cho hành trình làm mẹ, Marso không chỉ là nơi mua sắm đáng tin cậy mà còn là người bạn đồng hành giúp mẹ hiểu con hơn mỗi ngày. Hãy cùng Marso xây dựng môi trường nuôi dưỡng yêu thương, nơi mẹ an tâm lựa chọn – bé lớn khôn hạnh phúc.
Liên hệ ngay: 098 723 00 56(mua hàng) – Hoặc zalo 098 723 00 56
Fanpage: Mẹ và Bé Marso
Tiktok: mevabemarsovn
Youtube: Mẹ và Bé Marso
